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今日芒種 | 盛夏雖忙 勿忘養(yǎng)生
芒種是二十四節(jié)氣之一,也是夏季的第3個節(jié)氣。芒種意為“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。隨著芒種的到來,意味著仲夏季節(jié)要開始了。海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)急診科主任姜榮欽介紹,芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。因為夏季溫度高,濕氣又大,很容易讓人靜不下心來,變得愛發(fā)脾氣,精神不振等,進而對心臟的健康狀況十分不利。夏氣與心氣相通,所以夏天是養(yǎng)心的好時節(jié)。要順應天氣的變化,做好自我心情、心理的調節(jié),在這炎熱夏日尤為重要。
芒種期間如何“吃”
進入芒種節(jié)氣,適當?shù)貢裉?,以助陽氣的生發(fā)。同時也要小心心陽過盛,形成心火,出現(xiàn)焦慮、焦躁的情緒。我們可以適當?shù)厥秤靡恍┣謇幕鸬墓瞎卟耍梢猿钥辔兜目喙?、地丁等蔬菜。氣候炎熱,中醫(yī)認為,養(yǎng)生在飲食方面宜清補,注意清熱祛濕、健脾益氣。唐代孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。因此,芒種期間要多食蔬果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等,可提高機體的抗病能力。
此外,芒種時節(jié),可以多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,一些生冷、油膩的食物應當盡量不吃或者少吃,以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時,飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸,體內鈉蓄積過多,會使血壓升高。吃甜食油膩過多,宜引起糖脂的堆積,導致高脂血癥,誘發(fā)糖尿病。必要時可服用一些祛濕藥物。
芒種期間如何“睡”
芒種期間作息起居要規(guī)律。夏日晝長夜短,起居宜晚睡早起,以順應陽氣的充盛,有利于氣血運行,但晚上睡覺時間不應超過23點。此時節(jié)濕氣較重,易困阻人體陽氣,使人處于慵懶的狀態(tài),中午休息30分鐘,也就是我們常說的‘子午覺’,可以緩解疲憊感,保持良好的精神狀態(tài)。
芒種期間如何“動”
在運動方面,芒種時節(jié)雖然還不到最炎熱難耐的“三伏天”,但氣溫已經逐漸升高,尤其是正午時分十分炎熱。對于愛運動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動,以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強度運動為好。中醫(yī)認為,此時在養(yǎng)生上要注意排汗,排汗可幫助排出人體內的毒素,不僅讓人有精神,而且疾病不易上身。芒種已屬夏天,此時陽氣升發(fā),曬太陽順應陽氣的升發(fā)可讓身體出汗,也利于氣血的運行。
海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)急診科主要以中西醫(yī)并重方法治療內科各專業(yè)常見和疑難急癥。急救工作突出中西醫(yī)結合特色,運用中醫(yī)辨證理論,中草藥獨特優(yōu)勢,針對呼吸衰竭與支氣管哮喘、急性冠脈綜合征與心力衰竭、急性上消化道出血、心律失常及肝膽疾病等疾病的診治與護理已形成優(yōu)勢診療。

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