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白露養(yǎng)生 | 潤肺滋陰防秋燥

發(fā)布時間:

2023-09-08 15:14

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       白露是二十四節(jié)氣中第15個節(jié)氣,露代表地面水珠凝聚,反映自然界寒氣增長。白露節(jié)氣后天氣冷暖多變,晝夜溫差大,空氣開始變得干燥。因此,白露養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重保暖與潤燥。

       海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科副主任郝媌提醒市民,白露養(yǎng)生的關(guān)鍵在于潤肺滋陰,不要貪涼,注意添加衣物。

       養(yǎng)陰清燥

       白露容易出現(xiàn)典型的“秋燥”,即唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,秋燥傷肺,白色入肺經(jīng),此時宜適當(dāng)多吃白色食物,如山藥、蓮藕、百合、蓮子、龍眼等。避免進(jìn)食辣椒、胡椒、生蒜、大蔥等辛辣刺激食物以及荔枝、桂圓等熱性水果,養(yǎng)陰清燥是關(guān)鍵??蛇m當(dāng)吃一些粗糧和富含維生素的蔬菜,如菠菜、芹菜,可以促進(jìn)排便,使氣機(jī)宣暢,有利于肺氣肅降。

       早睡早起 注意保暖

       白露入夜后,往往能夠感受到明顯涼爽。此時,外界陽氣逐漸收斂,陰氣越來越盛?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》對于秋季的養(yǎng)生法則是“秋三月……早臥早起,與雞俱興。”因此從養(yǎng)生的角度提倡早睡早起,有助于涵養(yǎng)陽氣,有利于肺氣的宣發(fā)和氣機(jī)的暢達(dá)。

       俗話說“白露身不露”,白露節(jié)氣后天氣會越來越?jīng)?,此時要及時添加衣服厚被,避免晚上睡覺感染風(fēng)寒,引起感冒。尤其注意頸部、臍部、腳部的保暖。對于體質(zhì)弱以及有心腦血管病、慢性支氣管炎、哮喘和關(guān)節(jié)病等人群要格外注意保暖防寒,避免盲目“春捂秋凍”,以免誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。

       適度鍛煉強(qiáng)體質(zhì)

       白露時節(jié)陽氣處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段,此時正是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,適當(dāng)鍛煉有助于預(yù)防疾病復(fù)發(fā)加重。在鍛煉時運(yùn)動項(xiàng)目因人而異,根據(jù)秋季天氣以收斂為主的特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉,以輕柔為主,不適宜大負(fù)荷量運(yùn)動,以防陽氣宣散無度。老年人、體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該選擇負(fù)荷量低的活動,比如散步、太極拳、八段錦等。中老年人可選擇慢跑、散步、廣場舞等,跳廣場舞的時間要較夏季時間適當(dāng)縮短。

愿景

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門診服務(wù)臺電話:0532-83777856(服務(wù)時間:周一至周日8:00-17:00)

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