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今日寒露|御寒保暖 防范呼吸系統(tǒng)疾病

發(fā)布時間:

2020-10-08 13:48

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寒露是24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣,史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結(jié),故名寒露。”寒露時節(jié)氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落。海慈醫(yī)療集團肺病診療中心王燕青主任醫(yī)師提醒市民,在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,御寒保暖,防范呼吸系統(tǒng)疾病。

寒露養(yǎng)生 防涼侵襲

足部:常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時夏季的涼鞋可以收起來了,以防“寒從足生”。從養(yǎng)生理論看,腳離心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn),腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。
熱水泡腳 溫腎散寒:可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。秋季泡腳不僅溫腎散寒,還可以防秋燥,熱水中加入一些藥材來泡腳保健功效更佳。肺病診療中心自創(chuàng)足浴方,煮沸后倒入浴盆中,兌入溫水適量,將雙足浸入,水加至踝關(guān)節(jié)以上,雙足暖和,皮膚發(fā)紅為止。每晚1次,連續(xù)使用1—2個月,可溫腎散寒,消除疲勞。
脾胃:秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。
適當添衣:寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,寒露時節(jié),在起居上,更要合理安排。研究認為,在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預(yù)防感冒,要適時更衣。

頸部:脖子一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

寒露節(jié)氣 防范呼吸系統(tǒng)疾病

隨著氣溫下降,秋季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。很多慢性支氣管炎、間質(zhì)性肺病等呼吸道疾病的患者,也很容易舊病復(fù)發(fā)。傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因,因此大家要注意保暖,當心著涼,加強鍛煉,預(yù)防感冒。要做到作息規(guī)律,保持室內(nèi)空氣流通、新鮮,必要時選擇藥物防治。
秋季是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節(jié),每次冷空氣過后,都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。當有冷空氣過境時,要提早預(yù)防,做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被,避免受涼,早晚出門最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激。當哮喘發(fā)作時,可按中醫(yī)“急則治標,緩則治本”的原則,服用一些中藥,以平喘祛痰,緩解病情。如果是急性發(fā)作,就應(yīng)使用一些西藥應(yīng)急。當然,無論中藥還是西藥,都建議到正規(guī)醫(yī)院就診,以免延誤病情。
當然,過敏性哮喘還有一個重要的因素,那就是過敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季,空氣中的浮塵增多,塵螨滋生,家中的寵物也開始換季前的換毛,這些都是非常容易過敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會引起過敏癥狀,如:螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。大家只要做到以下幾個步驟,就可以防患于未然,安全過秋。
注意飲食。平時要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習慣。另外,秋季氣候干燥,大家常常會有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認為肺喜潤惡燥,所以應(yīng)多吃潤燥食品,如梨、荸薺、柚、甘蔗等,對過敏性哮喘有預(yù)防作用。另外,如果有對魚蝦等高蛋白飲食敏感者,應(yīng)盡量避免攝入此類飲食。
鍛煉身體。加強體育鍛煉,增強體質(zhì),這是預(yù)防各種疾病的最有利措施,特別是對體弱和過敏體質(zhì)的人群來說。秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。
改善家居環(huán)境。改善居住環(huán)境對預(yù)防過敏性哮喘也很重要。實驗表示,大量的過敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等,更是塵螨寄居的最佳場所。因此,針對這一情況,大家在平時應(yīng)當多開窗通風,家居用品盡量少選擇一些羊毛制品,同時,經(jīng)常給家里曬太陽,患者的內(nèi)衣物還可以用開水燙,以減少塵螨的存在。

避開過敏原。秋季是外出游玩的最好季節(jié)。戶外活動雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣,但與此同時,塵螨、動物皮毛、霉菌孢子,以及螃蟹等食物,都有可能成為誘發(fā)過敏病的"罪魁禍首"。所以大家在賞秋的游玩的同時也一定要做好防護工作,如戴口罩,少去人多的地方,遠離寵物等。

寒露運氣養(yǎng)生

秋燥易傷津液,且多由口鼻而入,故會造成鼻咽干燥,皮膚瘙癢,口干欲飲,咽癢而咳等癥狀,故此時濕疹、口角炎、脫發(fā)、秋咳甚至咯血都極有可能發(fā)生。
結(jié)合中醫(yī)經(jīng)典中清宣外燥的古方,給大家推薦一款治療秋燥的潤肺止咳粥:
制作方法:大米熬粥,粥將成時放入等份適量的杏仁、浙貝、梨子(具體用量根據(jù)熬粥量大小及個人口味,一般3-6克左右即可,否則藥味太重,影響口感),熬至爛熟即可食用。所用藥材均為藥食兩用,可以食用。
愿景

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